Tényleg minden nap kell edzeni? Kádár-Papp Nóri válaszol
Amikor belelendülünk egy edzésprogramba, könnyű úgy érezni, hogy minél többet tornázunk, annál gyorsabban jön az eredmény. De vajon tényleg jobb minden nap edzeni, vagy szükség van pihenőnapokra is?
Ti kérdeztétek:
„Az Alakformáló Plusz programot csinálom. Szeretnék formálódni, erősödni, fogyni. Mikor hatékonyabb a program: ha minden nap megcsinálom a rendelkezésre álló edzést, vagy akkor, ha a heti 3 edzés mellé beiktatok pár pihenő napot is? Mennyi pihenő nap az ideális? Jelenleg heti 7 edzéssel tolom a programot.”
Kádár-Papp Nóri pedig válaszol:
“Heti egy pihenőnapot tarts mindenképp, aznap inkább csak séta, nyújtás. Ha ennyire lelkes vagy és bírod, akkor a heti 3 mellé akár beiktathatsz más jellegű mozgást, hogy eltérő terhelést kapj, de csinálhatod a mi tornáinkat is többször.”
Tippünk:
A pihenőnap nem az edzés „kihagyása”, hanem a fejlődés része. Ilyenkor az izmok regenerálódnak, erősödnek, és a következő edzésen hatékonyabban tudnak dolgozni.
A rendszeres mozgás sokat számít, de a testednek időre is szüksége van a regenerálódáshoz. Ha figyelsz a pihenőnapokra, hosszú távon könnyebb lesz fejlődni és elkerülni a túlterhelést.
További cikkeink
További cikkeink
