Alakformáló Start program
- Intenzív, de kíméletes alakformálás kezdő szinttől.
- Kardio és erősítő edzések a látványos változáshoz.
- Fókuszban a problémás testrészek, minden edzésen kezelésbe vesszük a hasat, a lábakat és a popsit.
- Heti 3x40-45 perces edzés bemelegítéssel és nyújtással.
pilates
total body
gerinctréning
- Szülés után min. 4 hónappal
Neked ajánljuk, ha
-
A célod az alakformálás
Különös tekintettel a has-láb-popsi hármasra.
-
Kezdő, esetleg újrakezdő vagy
Régebben sportoltál, de egy ideje parkolópályán vagy, és szeretnél változni, változtatni.
-
Szereted a kardiót
Nem bánod, ha megizzadsz egy közepes intenzitású órán, de az ugrálás kizárva!
Nem ajánljuk, ha
-
Legalább 15-20 kiló extra súlytól szeretnél megszabadulni és jelenleg nem sportolsz
Ebben az esetben a 8 hetes Súlyrakezdő programban a helyed!
-
Kevesebb mint 4 hónapja szültél és/vagy nem foglalkoztál szülés utáni regenerációval
Ha nálunk, vagy más csapatnál nem foglalkoztál szülés utáni regenerációval, akkor azzal kezdd! Hüvelyi szülés utáni regeneráló programunkat és Császármetszés utáni regeneráló programunkat ajánljuk.
-
Régebben szültél, de a hasizmod vagy a gátizmaid nem regeneráltad
Ezek rendezése kiemelt fontosságú a rendszeres, intenzív sportolás megkezdése előtt. Mindkét egészségügyi problémára találsz a kínálatunkban egy-egy 4+2 hetes tanfolyamot: 4+2 hetes Gátizom regenerálás, és 4+2 hetes Szétnyílt hasizom regenerálás.
Nem pont ezt a szolgáltatást keresed?
Részletek
Hosszútávú célod az alakformálás, különös tekintettel a problémás testrészekre, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá? Az Alakformáló Start programmal megalapozhatod az állóképességed, miközben látványosan formásodsz.
Ha nemrégiben szültél akkor válaszd a Szülés utáni Regeneráló programot, ha pedig úgy érzed, hogy intenzívebb tornákra vágysz, akkor olvasd el az Alakformáló Plusz program leírását.
8 héten át heti 3x40-45 perc edzés, minden órán kiemelt figyelmet kap a has, a láb és a popsi tájéka, de közben folyamatosan foglalkozunk a core izomzattal és a mélyebb izomrétegek felépítésével is. Az alakformáláshoz elengedhetetlen kardió és erősítő gyakorlatok hatékony kombinációja. Az órák 48, illetve hétvégén 72 órán át elérhetőek, ezen az időszakon belül annyiszor indítod el őket, ahányszor csak szeretnéd. Ezzel a kipróbált és bevált, egyszerre rugalmas, de mégis kereteket biztosító rendszerrel motiválunk arra, hogy heti háromszor mozogj, a lehető legegészségesebb elosztásban.
Ha kezdő, vagy újrakezdő vagy a testmozgás terén, akkor is nyugodtan bízd ránk magad, kifejezetten figyelünk arra, hogy minden nehezebb gyakorlatnál alternatív, könnyítési lehetőséget is kínáljunk. Tudjuk, hogy nem könnyű beépíteni a mozgást a mindennapokba, nem megy minden azonnal és parancsszóra, az a célunk, hogy fokozatosan, a saját tempódban fejlődj.
A Gyerünk, anyukám! programjai nem csupán profi oktatók által alaposan átgondolt és körültekintően vezetett edzéseket kínálnak, hanem valódi közösségi élményt is. A 8 hét során folyamatosan kapcsolatban lehetsz a veled egy szinten tornázókkal, az oktatókkal és a GYA stáb tagjaival, együtt örülünk a sikereknek és együtt vészeljük át a nehézségeket is, biztos lehetsz benne, hogy a közösség támogat és nem hagy magadra.
-
Intenzív, de kíméletes, célzott alakformálás és zsírégetés
Fókuszban a problémás testrészek, minden órán kezelésbe vesszük a hasat, a lábakat és a popsit.
-
Stabil, jó állóképesség kialakítása
A program végére felkészítünk arra, hogy középhaladó szinten folytathasd az edzéseket.
-
A rendszeres mozgás beépítése a hétköznapokba
Pontosan instruált edzésekkel és esetenként könnyítési lehetőségekkel segítünk abban, hogy a saját ütemedben fejlődj és a mozgás ne nyűg legyen, hanem élvezet és sikerélmény.
Nézz bele!
Oktatóink
edző, a Gyerünk, anyukám! alapítója
total body tréner, step aerobik oktató
pre- és posztnatális pilates oktató, gyógymasszőr
gyógytornász, gerinctréner
Miért válaszd a programunkat?
