Csak30! Plusz Program
A Csak30! Plusz egy 8 hetes, 24 videóból álló, komplex alakformáló és erősítő edzéssorozat középhaladóknak.
A 30 perces tornák könnyen beilleszthetők a rohanó mindennapokba, ráadásul szuperül levezetik a feszültséget.
Javasoljuk, hogy ezt a programot akkor csináld, ha 3-as szinten már csináltál más programot velünk!
total body
body & mind
alakformálás
backpower
- Szülés után min. 6 hónappal
Neked ajánljuk, ha
-
Az állandó rohanásban csak 30 perc fér bele
Sokan gondolják azt, hogy 30 perc mozgás semmit sem ér, pedig gazdaságos bemelegítéssel és nyújtással teljesértékű edzést lehet csinálni. Ráadásul a semminél ez épp 30 perccel több :)
-
Középhaladó vagy és ezt a szintet szeretnéd tartani
Rendszeresen, azaz heti 2-3 alkalommal tornázol és ezt az edzettségi szintet szeretnéd tartani, stabilizálni, sőt a szökkenésektől sem ijedsz meg.
-
Még nagyobb kontrollt szeretnél a tested felett
Összetett erősítő és kardió gyakorlatokkal fejlesztjük tovább a már megszerzett kontrollt.
-
Csinosabb, egészségesebb és erősebb testre vágysz
Ki ne akarna izmosabb és feszesebb testet látni a tükörben? A Gyerünk, anyukám! étrendjével megtámogatva az edzéseket, érezni fogod a változást!
-
Könnyen követhető és biztonságos edzést keresel
Oktatóink többéves online tanítási gyakorlattal várnak: magyarázat közben folyamatosan csinálják is a gyakorlatokat és felhívják a figyelmet a típushibákra is.
Nem ajánljuk, ha
-
Kevesebb mint 6 hónapja szültél
Ha nem végeztél még szülés utáni regenerációt, kezdd itt: Szülés utáni regeneráló program hüvelyi szülés után vagy császármetszéses szülés után.
-
Régebben szültél, de a hasizmodat, vagy a gátizmaidat nem regeneráltad
Ezek rendezése kiemelt fontosságú a rendszeres, intenzív sportolás megkezdése előtt. Mindkét egészségügyi problémára találsz a kínálatunkban egy-egy 4+2 hetes tanfolyamot: 4+2 hetes Gátizom regenerálás, és 4+2 hetes Szétnyílt hasizom regenerálás.
-
Még nem vagy középhaladó szinten
Ebben az esetben kezdésnek válassz egy 3-as szintű Plusz programot: az Erősítő Pluszt vagy az Alakformáló Pluszt.
Nem pont ezt a szolgáltatást keresed?
Részletek
A Csak30! Plusz egy 8 hetes, 24 videóból álló, középhaladó tudást stabilizáló edzéssorozat.
A 30 perces tornák könnyen beilleszthetők a rohanó mindennapokba, ráadásul szuperül levezetik a feszültséget. A Csak30! Plusz program edzései klasszikus, a teljes testet erősítő és formáló órák. Rövid, kompakt edzések, amik a bemelegítéssel és nyújtással sem vesznek el 30 percnél többet a napból. Mind a 24 edzés komplex, azaz az erősödés és az alakformálás mellett az állóképességet is fejleszti erősítő és kardió blokkok kombinálásával. Ha a szülés után már regenerálódtál, heti 2-3 alkalommal tornázol, tehát a kondid normális és bírod a terhelést, alkalmanként a szökkenéssel járó gyakorlatokat, ezt a programot nagyon fogod szeretni!
Heti 3x30 perc, 5 oktató, heti egy extra hosszú és alapos nyújtás, azt pedig, hogy hetente hányszor tornázol, te döntöd el!
-
A legtöbbet kihozni napi 30 percből
Ezzel a programmal megdöntjük a “30 perc semmit sem ér” mítoszát!
-
Meglévő középhaladó edzettségi szint stabilizása
Rendszeresen (heti 2-3 alkalommal) mozogsz, és ezt az erőnlétet akarod stabilabbá tenni.
-
Alakformálás és erőnlét javítás
Mivel a kondid megvan az edzésekhez, olyan finomságokkal tudsz foglalkozni, mint a tartásod, légzésed, és a feladatok instrukciók szerinti végrehajtása.
Nézz bele!
Oktatóink
edző, a Gyerünk, anyukám! alapítója
total body tréner
edző
alakformáló és mobility edző
gerinctréner, backpower oktató
Miért válaszd a programunkat?
