Haladóra kapcsolnék a sportban, mit tegyek?

Ha eljársz valahova rendszeresen mozogni vagy otthon a saját tornaszőnyegeden heti 1-3 alkalommal edzel, és szeretnél egy fokozattal feljebb kapcsolni, akkor most dőlj hátra és olvasd el ezt a cikket, megpróbáljuk megkönnyíteni a választást.

Mielőtt belemegyünk a részletekbe, kérlek tegyél fel magadnak 5 rövid kérdést és gyorsan válaszold is meg:

• Fizikálisan rendben vagy? Úgy értem, az alapok okék? Tehát nincs akaratlan vizeletcseppentés, szűk 1-1,5 ujjnyinál jobban szétnyílt hasizom, rendszeres olyan fájdalom, ami miatt orvoshoz kell fordulnod?
• Van benned vágy arra, hogy a testeddel (még) jobb legyen az összhangod? Hogy mélyüljön a testtudatod, formálódjon a fizikális képed magadról?
• Szeretnél egy felszabadult(abb) nőt látni a tükörben, aki ugyan nem tökéletes (ki az?), de pont olyan jó formában van, hogy ez sugározzon róla?
• Örülnél annak, ha formálódnál, ha nem kellene azon gondolkodni, ez hogyan fog menni és hogyan lesz ez az alakformálás fenntartható az életedben? Ehelyett csak hetente 1-3-5 alkalommal oda kellene lépned a tornaszőnyegre, megnyomni a PLAY gombot és hajrá?
• Szeretnéd akár hosszabb távon látni magad előtt az utadat a mozgásban, a lehető legegészségesebb testedben, amihez talán már meg is tudod fogalmazni a céljaidat?

Ha az öt kérdésből legalább egyre a válaszod igen, akkor a lényeg megvan: kialakult benned a mozgás okozta jóérzés iránti igény. Innen már léphetünk is tovább, méghozzá a Gyerünk, anyukám! 3-as szintjére, ahol a középhaladó edzéseink a Plusz becenévre hallgatnak. íme 4+2 választási lehetőség!

1. HA A HAS-LÁB-POPSI A TE BŰVÖS HÍVÓSZAVAD!
A 8 hetes programunkban minden egyes órán kiemelt figyelmet kap a has, a láb és a popsi tájéka, miközben folyamatosan dolgozunjk a core izomzattal és a mélyebb izomrétegek felépítésével. Hatékonyság, kardió és erősítés egyben, ami egyenlő az alakformálással.

Célok:

• Intenzív, célzott alakformálás és zsírégetés. 3-as, középhaladó szinten. Fókuszban a problémás testrészek, minden órán kezelésbe vesszük a hasat, a lábakat és a popsit.
• Stabil, jó állóképesség kialakítása. A program végére felkészítünk arra, hogy haladó szinten folytathasd az edzéseket.
• A rendszeres mozgás beépítése a hétköznapokba. Pontosan instruált edzésekkel és esetenként könnyítési lehetőségekkel segítünk abban, hogy a saját ütemedben fejlődj és a mozgás ne nyűg legyen, hanem élvezet és sikerélmény

Próbáld ki Szívós Zoli óráját:

A te programod: az Alakformáló Plusz program 
Ha kipróbáltad Zoli próbaóráját és úgy érzed, hogy eggyel könnyebb fokozatban szeretnél dolgozni a has-láb-popsi hármason, akkor az Alakformáló Start lesz a te legjobb választásod.

2. HA TOKÁTÓL BOKÁIG FORMÁLÓDNÁL, ERŐSÖDNÉL, DE NINCS KEDVED UGRÁLNI
Az Erősítő Pluszban minden héten 3 óra vár rád, négy oktató és edzésforma segítségével szálkásítunk, erősítünk. Nem a kardiós, azaz ugrálós, nagyon pezsgő órákkal tűzdelt fogyás itt a cél, hanem a meglévő zsírpárnák célzott erősítéssel való eltüntetése és átalakítása izommá.

Célok:

• Általános erősítés a test minden területén.
• Az erőnlét növelése úgy, hogy a mozgás magába szippantson.
• Formálódj úgy, hogy közben nem kell ugrálnod.

Próbáld ki Jakus-Kruchió Évi óráját:

A te programod: az Erősítő Plusz program.
Ha kipróbáltad Évi óráját, és még azt érzed, hogy ez neked egy hangyabokányit erős, akkor gyere a 3-as helyett a 2-es szintre, és kezdj bele inkább az Erősítő Start programba.

3. EZ TÖK JÓ, DE NEKED ERRE NINCS IDŐD. 30 PERCBEN VAN VALAMI ÉRTELMES?
Rohanó életmód, család-munka-miférmégbele logisztika, nem is akarunk beszélni arról, hogy mennyire nincs idő. Akkor gyere, és cáfoljunk rá együtt arra, hogy 30 perc semmire nem elég, itt van a Csak30! Plusz, amit nem csak beilleszteni könnyebb a mindennapokba, de a teljes test erősítése és formálása mellett még a feszültséged is levezetheted.

Célok:

• A lehető legtöbbet kihozni napi 30 perc mozgásból.
• Alakformálás könnyen követhető és biztonságos gyakorlatokkal.
• A már megszerzett állóképesség stabilizálása, a meglévő középhaladó edzettségi állapot szinten tartása.

Próbáld ki Karolina óráját:

A te programod: a Csak30! Plusz
Ha Karolina órája még egy kicsit erős, akkor a középhaladó helyett gyere a kezdő szintű 30 perces óráinkra  a Csak30! Start programban.

 

4. A TARTÁSOMMAL, A MÉLYIZMOKKAL DOLGOZNÉK, LASSAN, ÁTGONDOLTAN
Akkor gyere, és nézd meg, hogy milyen a kapcsolatod a Pilates órákkal. Ebben a középhaladó programban, a Pilates Pluszban megismerheted a Pilates alapjait. A mélyizmok megerősítése lesz középpontban, és minden edzésen a teljes test megmozgatjuk egy koncentrálást igénylő mozgásformán keresztül.

Célok:

• Tartásjavítás, hogy a hétköznapok terhelése ne fájjon itt-ott.
• Rugalmasság visszaszerzése, hajlékonyság fejlesztése.
• Testtudat és kontroll elmélyítése. 
• A törzs körüli teljes izomzat erősítése és a törzs mobilizálása.

Próbáld ki Anita óráját:

A te programod: a Pilates Plusz

Gyere, várunk a középhaladó edzéseinken!