Kávészünet tornaprogram
Ti kértétek, mi leforgattuk! Ebben a programkörben újra elérhető a Kávészünet tornaprogram, a Gyerünk, anyukám! 2024-es Puzzleprogram pályázatának nyertese.
A program, aminek a menetrendjét, edzőgárdáját és minden részletét a közösség szavazta meg! Gyere és legyél részese te is ennek a különleges élménynek, igazán színes és változatos edzések várnak középhaladó-haladó szinten!
cappucino
ír kávé
macikávé
kotyogós
- Szülés után min. 6 hónappal
10% kedvezmény december 7-ig!
Már csak 25 nap!
Neked ajánljuk, ha
-
Középhaladó szinten vagy
Már sikeresen elvégezted egy kezdő, 2-es szintű programunkat, vagy heti rendszerességgel edzel és rendelkezel egy alap állóképességgel.
-
Változatos, időhatékony edzésekre vágysz
Profi oktatóink a lehető legtöbbet hozzák ki a 30 perces időkeretből, ráadásul a kardiótól a pilatesig számos mozgásformát kipróbálhatsz.
-
Érdekel egy közönségkedvenc kihívás
Ezt a programot Kővágó Paulina tornászunk álmodta meg és a Gyerünk, anyukám! közössége szavazta a kamerák elé.
-
Szereted az újdonságokat
A program felépítése és tematikája egyedülálló a Gyerünk, anyukám! rendszerében.
Nem ajánljuk, ha
-
Kezdő, újrakezdő szinten érzed biztonságban magad
Ez esetben válaszd a Súlyrakezdő életmód program, vagy az Erősítő Start programot.
-
Kevesebb, mint 6 hónapja szültél és/vagy nem foglalkoztál szülés utáni regenerációval
Ha korábban nem foglalkoztál szülés utáni regenerációval, akkor azzal kezdd! Hüvelyi szülés utáni regeneráló programunkat és Császármetszés utáni regeneráló programunkat ajánljuk.
-
Régebben szültél, de a hasizmodat, vagy a gátizmaidat nem regeneráltad
Ezek rendezése kiemelt fontosságú a rendszeres, intenzív sportolás megkezdése előtt. Mindkét egészségügyi problémára találsz a kínálatunkban egy-egy 4+2 hetes tanfolyamot: 4+2 hetes Gátizom regenerálás, és 4+2 hetes Szétnyílt hasizom regenerálás.
-
Babát vársz
Ez szuper, a betöltött 12. héttől válaszd a bármikor indítható, aktuális állapotodnak és terhességi korodnak megfelelő kismama tornánkat, a Trimeszter kismama tornaprogramot.
Nem pont ezt a szolgáltatást keresed?
Részletek
Lássuk, hogyan épül fel a Kávészünet tornaprogram rendszere. A program megálmodója, Kővágó Paulina így írt róla:
“A 8 hetes programom célja, hogy stabilan beépítsük a napi mozgást a munka-család-vacsorafőzés-táskabepakolás ördögi spiráljába. Mindezt az irodai lét és formás fenék kriptonitjaira fókuszálva.”
A programban minden héten 3x30 perces edzést találsz, valamint két egész héten elérhető kiegészítő órát is elindíthasz. Az óratípusokat Paulina különböző kávéfajtákról nevezte el:
30 perces edzések:
Espresso: A hétfő és a kedd a hangulatba hozásé. Közepesen pörgős óra, inkább erősítő mint kardió. Változatos, csak úgy röppenjen az idő. Mint egy jó kávé, érezzük, hogy megérkeztünk a hétre.
Cappuccino: Szerda és csütörtök a hétközepi válságkezelésért. Sehogynemjómárülni, mikorleszmárpéntek jeligére pilates, gerinctréning.
Ír kávé: Hétvégi csapatáshoz a harmadik edzés. Végre vége a hétnek, engedjük el a mókuskereket és melegítsünk a hétvégére egy felszabadult kardióval, tánccal.
Egész héten elérhető kiegészítő órák:
Macikávé (office rehab): Rövid, bárhova beilleszthető, akár napjában többször végezhető gyorssegély, minden héten más területre fókuszálva. Kotyogós: Jó erős, 40-50 percnyi zúzda arra az esetre, ha bármikor igazán ki kell engedni a gőzt.
Ha végigcsinálod ezt a programot, a 8. hét végére profi tonrász-barista leszel, aki mindig tudja, hogy mikor milyen mozgásformára van szüksége. :)
Oktatóink
edző, a Gyerünk, anyukám! alapítója
total Body tréner
gyógytornász, gerinctréner
gerinctréner, humánkineziológus
pilates oktató
gyógytornász, body shape oktató
latin fitnesz és társastánc oktató
vinyasa flow jóga oktató
aerobik edző
gerinctréner, backpower oktató
alakformáló és mobility edző
Miért válaszd a programunkat?
10% kedvezmény december 7-ig!
Már csak 25 nap!
