Expressz 20 Program
gerintréning flow
interval cardio
alakformáló mix
- Szülés után min. 6 hónappal
10% kedvezmény június 7-ig!
Már csak 16 nap!
Neked ajánljuk, ha
-
Az állandó rohanásban csak 20-25 perc fér bele
Sokan gondolják azt, hogy 20 perc mozgás semmit sem ér, pedig gazdaságos bemelegítéssel és nyújtással teljesértékű edzést lehet csinálni. Ráadásul a semminél ez épp 20 perccel több :)
-
Haladó szinten vagy, és szeretnél ott is maradni
Rendszeresen, azaz heti 2-3 alkalommal tornázol és ezt az edzettségi szintet szeretnéd tartani. Akkor sem ijedsz meg, ha ugrálni kell.
-
Csinosabb, egészségesebb és erősebb testre vágysz
Ki ne akarna izmosabb és feszesebb tükörképet látni a tükörben? A Gyerünk, anyukám! étrendjével megtámogatva az edzéseket, érezni fogod a változást!
Nem ajánljuk, ha
-
Kifejezetten a hosszabb edzéseket kedveled
Az Expressz 20-ban tényleg rapid randi jellegű órákat találsz, válaszd inkább haladó szinten a has-láb-popsi fókuszú Alakformáló Extra, vagy az ugrálásmentes Erősítő Extra
-
Régebben szültél, de a hasizmodat, vagy a gátizmaidat nem regeneráltad
Ezek rendezése kiemelt fontosságú a rendszeres, intenzív sportolás megkezdése előtt. Mindkét egészségügyi problémára találsz a kínálatunkban egy-egy 4+2 hetes tanfolyamot: 4+2 hetes Gátizom regenerálás, és 4+2 hetes Szétnyílt hasizom regenerálás.
-
Még nem érzed magad komfortosan a haladó szinten
Válassz 3-as szintű programot, például a Csak 30! Pluszt
Nem pont ezt a szolgáltatást keresed?
Részletek
Csak a nyári programkörben! Egy igazi gyorstüzelő mindentbele program, kifejezetten időhiányos haladóknak! :)
Az Expressz20 program a Gyerünk, anyukám! történetének egyik első tornaprogramja, most már retro gyöngyszemnek számít. A közösség egyik nagy kedvence, amit időnként, egy-egy programkörre visszahívunk a nyugdíjból. :)
Egy 8 hetes, 24 videóból álló, haladó erősségű edzéssorozat kifejezetten azoknak, akiknek a zsúfolt napirendje mellé nehezen fér be a rendszeres edzés, de állóképességük rendben van és bírják a gyűrődést. A program során kardió és erősítő jellegű órákkal dolgozunk majd.
Minden héten 3 darab, teljes testet megmozgató, intenzív óra vár rád, 20 (nagyon maximum 25) perc hosszúságban! Nem feledkezünk meg a bemelegítésről és a nyújtásról sem!
Napi 20 perc mozgással is sokat tehetsz magadért, az erőnlétedért és az egészségedért. De ha éppen úgy alakul, hogy több időd van, akkor az órákat kétszer is elvégezheted egymás után, így máris egy negyven perces, komplex edzést tudhatsz magad mögött! Az Expressz 20 programot így könnyedén a nyári menetrendedhez szabhatod!
-
A legtöbbet kihozni napi 20 percből
Ezzel a programmal megdöntjük a “20 perc semmit sem ér” mítoszát!
-
Haladó szint megtrartása
A 20 perces órákkal análkül is kondiban maradhatsz, hogy órákat áldoznál az edzésre.
-
Állóképesség javítás
Egy 20 perces edzésen nem is történhet más, azonnal a legmagasabb fokozatra kapcsolunk és egy pillanatra sem lassítunk.
Nézz bele!
Oktatóink
edző, a Gyerünk, anyukám! alapítója
gyógytornász, gerinctréner
kritikus zóna edző
gerinctréner, backpower oktató
aerobik edző
aerobik edző
Miért válaszd a programunkat?
10% kedvezmény június 7-ig!
Már csak 16 nap!
