A varázslatos gyerekjóga

A jóga egy néhány évtizede kitartóan terjeszkedő mozgásforma, és egyre többen választják ezt az edzésen túl az életüket is formáló filozófiának. Mielőtt azonban belemerülnénk a jóga gyerekeknek szóló részébe, fontos még itt az elején leszögezni, hogy a jóga nem vallás, nincsenek dogmái, sem kötelező érvényű szabályai, sem egyháza, nem is kíván vallás lenni. Többek között ezért van, hogy a gyerekjóga is egyre elterjedtebb, hiszen nem csupán egy mozgásformáról vagy edzés típusról van szó, a gyerekjóga több mint torna, komplex fejlesztés és lélekápolás egyben. 

A gyerekjóga komplexitása

 

A gyerekjóga a jóga filozófia rendszerére épít, ugyanakkor meg sem kíséreli a komplett jóga filozófiát átadni. 

 

Elsődleges feladatai közé tartozik:

• Az önismeret tanítása, 

• az érzelmek kifejezésének segítése, 

• az önbizalom építés, 

• az idegrendszer érésének elősegítése, valamint 

• a koncentráció fejlesztés és a belső kontroll gyakorlása.

 

A mozgás természetesen szerves része a foglalkozásnak, ahogyan a gyerekek életének is:

• Mozgáson keresztül adja át nekik a saját testük mélyebb megértését, az érzelmeik fizikai vetületeit. 

• Például hogy, ha izgulok, akkor “görcsbe ugrik” a gyomrom, vagy ha félek, akkor “gombóc van a torkomban”.

 

 

Ugyanakkor a mozgás hiányával, az üléssel, az egy helyben állással, a mozdulatlan figyeléssel arra is megtanít, hogyan kerekedjen felül a testén, ha éppen arra van szükség:

• Ezt várják el az iskolában, később pedig az irodában, de sok más helyzetben is fontos, hogy képesek legyünk megálljt parancsolni az elevenségnek. 

• A gyerekjóga ezt játékosan, örömteli módon gyakoroltatja, így mire éles helyzetbe kerülne a lurkó, van mihez nyúljon az idegrendszere.

A mese ereje

 

A gyerekek (na és persze, talán nem meglepő módon a felnőttek is) a legkönnyebben mesével tanulnak, metaforákon keresztül dolgoznak fel érzéseket, élményeket, így készülve fel az életben bekövetkező új-, váratlan helyzetekre, azok megtapasztalására. Ezt használja ki a gyerekjóga is, meséken keresztül segíti a megértést, az önismeretet.

 

 

• Ahogy a felnőtteknél, úgy a gyerekeknél is igaz, hogy a jógaszőnyegen kicsiben gyakorolhatják, élhetik meg, dolgozhatják fel azt, ami a mindennapi életükben történik. 

• Az önfegyelem gyakorlása egy szőnyegen ülve, vicces, kedves, érdekes feladatokat követve, együtt tanulva a többiekkel sokkal könnyebb, mint az élet egyéb területein.

• Könnyebb általa sikerélményt is elérni. 

• Az idegrendszer pedig ugyanazon a folyamaton megy keresztül, mint amikor bárhol máshol kell önfegyelmet gyakorolni. 

• A szőnyegen játékosan begyakorolt érzetek fejlesztik az idegrendszert, ami általánosít és a jógaszőnyegen kívül is képes kamatoztatni az ott megszerzett tudást.

 

 

A mese és a jóga közösen, a megértésen túl a feldolgozásban is segít

 

A foglalkozáson gyakorolt helyzetek és eljátszott játékok felszínre hozhatnak olyan, addig megfogalmazatlan problémákat vagy akadályokat, amik aztán fel tudnak oldódni gyakorlás közben, vagy kezelhetővé válnak általa. 

• Ha valaki nagyon szorong attól, hogy mások előtt szerepeljen, és eddig mindig menekült az ilyen helyzetektől, lehetséges, hogy egy észrevétlen játékban, biztonságos, segítő, boldog környezetben “véletlenül” szerepel egy picit. 

• Csak egy közös szobor egyik önálló részévé válik, vagy éppen ő teszi hozzá a csakra lánchoz a következő szemet egyedül, mindenki előtt. 

• Ezek a sikerélmények, apró lépésekben oldódó szorongások a gyerek jóga csodái. Ilyenkor az idegrendszer tesz egy apró lépést egy új, addig elképzelhetetlen szituáció irányába.

•  Ezt aztán gyakorolja, raktározza, majd később egy éles helyzetben is alkalmazni tudja.

És a végén még elárulok egy óriási titkot! Gyerek vagy felnőtt mindegy, a jóga mindenképpen ezt teszi, a pici gyerekektől egészen a nagyszülőkig mindenkivel.

 

Szerző: Németh Luca