Miért nyitogatod a hűtőt, amikor stresszelsz?

Sokszor csak utólag vesszük észre, mennyire feszült napunk volt. A stressz hatására a szervezet „üss vagy fuss” üzemmódba kapcsol, ami hosszabb távon az emésztést és az étkezést is befolyásolhatja.

Ti kérdeztétek: 

„Ha stressz ér, akkor eszem. Egyszerűen nem tudok jóllakni. Van valami gyors módszer vagy trükk, ami segíthet ilyenkor megnyugodni?”

Vancsura Vera humánkineziológus edzőnk ebben is segít: 

„Egy szuper dolog lehet a 4-6 légzés, minden feszült helyzetben, vagy amikor a hűtőt vagy a nasis polcot nyitogatod. 4 mp belégzés, 6 mp kilégzés. Beülsz a mosdóba (ha munkahelyen vagy), beteszed a fülest, és lélegzel 10 percig.

A másik trükk az oroszlánlégzés, amikor egy nagy belégzés után minden erődet belerakod egy nagyon intenzív kilégzésbe, még a nyelved is kiöltöd, ez is segíthet stresszt levezetni.

Meg úgy mindenestől a torna is segít, mert ugye napközben az ember ezerrel feszül, moderálod magad, mert se ütni nem lehet, se futni. Na, ilyenkor a délutáni torna a „futás”, amikor végre egy kicsit ki lehet engedni a gőzt, és nem csak gyűjtöd a stresszt, hanem egy picit valódi izomfeszülésekkel is leadsz belőle.

Vagy keresni bármilyen stresszkezelő technikát: vagus-terápia, autogén tréning, mindfulness meditáció. Nem 2 perc lesz, de irányba tesz.”

Tippünk

Ha stressz hatására gyakran a hűtőnél találod magad, próbáld ki először a 4–6 légzést. Állj meg egy pillanatra, és lélegezz néhány percig: 4 másodperc belégzés, 6 másodperc kilégzés. Már néhány kör is segíthet abban, hogy a szervezet kilépjen az „üss vagy fuss” üzemmódból.

A stressz természetes része a mindennapoknak, de sokféleképpen lehet kezelni. Egy rövid légzőgyakorlat, egy séta vagy egy jóleső edzés is segíthet abban, hogy ne csak gyűjtsd a feszültséget, hanem le is vezesd.