Tabata Extra program
Ti kértétek, mi leforgattuk! Megszületett és csak ebben a programkörben elérhető a Tabata Extra program, a Gyerünk, anyukám! 2024-es Puzzleprogram pályázatának dobogós helyezettje.
A program, aminek a menetrendjét, edzőgárdáját és minden részletét a közösség szavazta meg! Gyere és legyél részese te is ennek a különleges élménynek, 30-35 perces tabata edzésekkel várunk középhaladó-haladó szinten!
body shape
total turbo training
kritikus zóna
interval cardio
totális alakformálás
- Szülés után min. 6 hónappal
Neked ajánljuk, ha
-
Stabil középhaladó-haladó szinten vagy
Már sikeresen elvégezted egy középhaladó, 3-as szintű programunkat, vagy hetente többször edzel és rendelkezel egy jó állóképességgel.
-
Változatos, időhatékony edzésekre vágysz
Profi oktatóink a lehető legtöbbet hozzák ki a 30 perces időkeretből.
-
Érdekel egy közönségkedvenc kihívás
Ezt a programot Péter-Klicsu Erzsébet tornászunk álmodta meg és a Gyerünk, anyukám! közössége szavazta a kamerák elé.
-
Szívesen kipróbálnád a tabata műfajt
Vagy már ismered is és nagy rajongója vagy ennek a pörgős és szuperhatékony edzésformának. :)
Nem ajánljuk, ha
-
2-es, kezdő szintől jönnél
Ebben az esetben haladj inkább biztonságosan lépésről lépésre és válaszd valamelyik tisztán középhaladó szintű programunkat, várunk az Erősítő Pluszban, vagy az Alakformáló Pluszban!
-
Kevesebb, mint 6 hónapja szültél és/vagy nem foglalkoztál szülés utáni regenerációval
Ha korábban nem foglalkoztál szülés utáni regenerációval, akkor azzal kezdd! Hüvelyi szülés utáni regeneráló programunkat és császármetszéses szülés utáni regeneráló programunkat ajánljuk.
-
Régebben szültél, de a hasizmodat, vagy a gátizmaidat nem regeneráltad
Ezek rendezése kiemelt fontosságú a rendszeres, intenzív sportolás megkezdése előtt. Mindkét egészségügyi problémára találsz a kínálatunkban egy-egy 4+2 hetes tanfolyamot: 4+2 hetes Gátizom regenerálás, és 4+2 hetes Szétnyílt hasizom regenerálás.
-
Babát vársz
Ez szuper, a betöltött 12. héttől válaszd a bármikor indítható, aktuális állapotodnak és terhességi korodnak megfelelő kismama tornánkat, a Trimeszter kismama tornaprogramot.
Nem pont ezt a szolgáltatást keresed?
Részletek
A Tabata Extra egy közönségdíjas edzésprogram, amit Péter-Klicsu Erzsébet tornásznőnk álmodott meg és a Gyerünk, anyukám! közössége szavazta a 2024-es Puzzleprogram pályázatunk dobogójára. Sokszor találkoztunk már azzal az igénnyel, hogy forgassunk egy tisztán tabata edzésekből állló programot, így külön öröm a számunkra, hogy Erzsók formát adott ennek a kívánságnak. :)
Ha az előző körben már elvégezted a Tabata Plusz programot, akkor itt az esély, hogy emelj egyet a téten!
De mi is az a tabata?
Egy tabata kör 4 percből áll, melynek során 20 másodperc intenzív - tényleg intenzív, hiszen “csak” 20 másodpercig kell csinálni - munka és 10 másodperc pihenő váltakozik nyolcszor egymás után. Ilyen körökből épülnek fel a program 30, maximum 35 perces edzései annak érdekében, hogy pörgősen és nagyon alaposan megdolgoztasd a teljes testedet.
Ez a mozgásforma kifejezetten alkalmas a keringés és az anyagcsere felpörgetésére és az állóképesség javítására, ha velünk tartasz, biztsoan érezni fogod a hatását a hétköznapok és az egyéb edzéseid során is.
Természetesen az edzésekből a bemelegítés és egy rövid nyújtás sem hiányzik majd, de mindig elérsz egy extra nyújtás videót is, ha időnként alaposabb törődésre vágynál.
Szeretettel várunk, ha már sikeresen elvégezted egy középhaladó, 3-as szintű programunkat, vagy hetente többször edzel, rendelkezel egy jó állóképességgel és most új kihívásokat keresel! Garantáljuk, hogy unatkozni nem fogsz, fejlődni viszont biztosan!
Tabatára fel!!! :)
-
Heti 3 intenzív edzés
kardió és erősítő mozgással vegyesen, a szökkenős gyakorlatok sincsenek kizárva!
-
Az állóképeség fejlesztése
A tabata műfaja erre különösen alkalmas!
-
Változatos, de rövid edzések
Minden edzőnk a saját stílusában hozza ki a legtöbbet a 30-35 percből.
Nézz bele!
Oktatóink
edző, a Gyerünk, anyukám! alapítója
edző
gyógytornász, body shape oktató
kritikus zóna edző
aerobik edző
aerobik edző
Miért válaszd a programunkat?
