Csak30! Extra Program
A Csak30! Extra egy 8 hetes, kivételesen 42 videóból álló edzéssorozat haladóknak, a Gyerünk, anyukám! edzésrendszerének 5 szintje közül a 4-es, EXTRA szinten.
Ezen a szinten tökéletes választás azoknak, akik a 4-es szinten már legalább egy programot megcsináltak!
A program ezzel együtt rengeteg meglepetést tartogat és az edzések számából adódóan a Csak30! családban egyedülállóan nem csak stabilizálásra, de további látványos fejlődésre is lehetőséget ad.
interval cardio
body & mind
kritikus zóna
backpower
- Szülés után min. 6 hónappal
Neked ajánljuk, ha
-
Az állandó rohanásban csak 30 perc fér bele
Sokan gondolják azt, hogy 30 perc mozgás semmit sem ér, pedig gazdaságos bemelegítéssel és nyújtással teljesértékű edzést lehet csinálni. Ráadásul a semminél ez épp 30 perccel több :)
-
Haladó szinten vagy, és nem félsz az újabb kihívástól
Rendszeresen, azaz heti 2-3 alkalommal tornázol és ezt az edzettségi szintet szeretnéd tartani, stabilizálni, sőt akár fejleszteni. Akkor sem ijedsz meg, ha ugrálni kell.
-
Heti 2-3, de akár több edzést is szívesen megcsinálsz
Tudatosan és reálisan meg tudod határozni a heti edzéseid számát.
-
Csinosabb, egészségesebb és erősebb testre vágysz
Ki ne akarna izmosabb és feszesebb testet látni a tükörben? A Gyerünk, anyukám! étrendjével megtámogatva az edzéseket, érezni fogod a változást!
Nem ajánljuk, ha
-
Kevesebb mint 6 hónapja szültél
Ha nem végeztél még szülés utáni regenerációt, kezdd itt: Szülés utáni regeneráló program hüvelyi szülés után vagy császármetszéses szülés után.
-
Régebben szültél, de a hasizmodat, vagy a gátizmaidat nem regeneráltad
Ezek rendezése kiemelt fontosságú a rendszeres, intenzív sportolás megkezdése előtt. Mindkét egészségügyi problémára találsz a kínálatunkban egy-egy 4+2 hetes tanfolyamot: 4+2 hetes Gátizom regenerálás, és 4+2 hetes Szétnyílt hasizom regenerálás.
-
Nem vagy haladó szinten, nem csináltál még 4-es szintű programot
Ezekben az esetekben válassz 3-as szintű programot, például a Csak30! Pluszt vagy egy 4-es szintű programot, például az Alakformáló Extrát.
Nem pont ezt a szolgáltatást keresed?
Részletek
A Csak30! Extra egy 8 hetes, kivételesen 42 videóból álló edzéssorozat haladóknak, a Gyerünk, anyukám! edzésrendszerének 5 szintje közül a 4-es, EXTRA szinten. Ezen a szinten tökéletes választás azoknak, akik a 4-es szinten már legalább egy programot megcsináltak! A program ezzel együtt rengeteg meglepetést tartogat és az edzések számából adódóan a Csak30! családban egyedülállóan nem csak stabilizálásra, de további látványos fejlődésre is lehetőséget ad.
A Csak30! Extra program első hét 3 ráhangolódó edzése után a következő hat hétben heti 6 videóval egy kifejezetten intenzív időszak következik, melyet az utolsó hét 3 levezető edzésével zárunk. Tehát 3-6-6-6-6-6-6-3 a bűvös számsor!
A Csak30! Extra jó választás lehet a megszerzett erőnlét stabilizálására, ebben az esetben maradhatsz akár a heti 3 edzésnél végig, de ha további látványos fejlődésre vágysz, gyere és őrülj meg velünk! Csináld meg hat héten keresztül mind a 6 edzést :)
A program edzései egytől-egyig klasszikus, a teljes testet erősítő és formáló órák. Mind a 42 edzés komplex, azaz az erősödés és az alakformálás mellett az állóképességet is fejleszti erősítő és kardió blokkok kombinálásával, azaz a plankek mellett szökkenésekre, ugrásokra is számíthatsz!
Napi 30 perc, 5 oktató, heti egy extra hosszú és alapos nyújtás, azt pedig, hogy hetente hányszor tornázol, te döntöd el! De ha itt vagy a 4-es szinten, miért ne lőnéd be a 42 tornát? ;)
-
A legtöbbet kihozni napi 30 percből
Ezzel a programmal megdöntjük a “30 perc semmit sem ér” mítoszát!
-
Haladó szint stabilizálása vagy további szintlépés
Heti 3 edzéssel stabilizálni, hattal pedig tovább tudsz fejlődni. Tornázz a célod szerint!
-
Alakformálás és erőnlét javítás
Mivel a kondid megvan az edzésekhez, olyan finomságokkal tudsz foglalkozni, mint a tartásod, légzésed, és a feladatok instrukciók szerinti végrehajtása, esetleges nehezítések.
Nézz bele!
Oktatóink
edző, a Gyerünk, anyukám! alapítója
kritikus zóna edző
edző
gerinctréner, backpower oktató
aerobik edző
Miért válaszd a programunkat?
Gyakori kérdések
Az első és az utolsó héten a 3 edzés H-K, Sze-Cs, P-V leosztásban elérhető, a köztes heteken hétfőtől péntekig minden edzést egy napig tudsz elvégezni, a 6. órát pedig egész hétvégén.
