A jóga az elkezdéssel érkezik meg

És csak elkezdem.

Nem tökéletes matracon, nem külön erre kijelölt, gyertyafényes időben. Csak elkezdem mozgatni a nyakamat, éppen annyira, hogy az éjjeli mozdulatlanságból átbillenjek a reggeli ébredésbe. Nem baj, ha még félig csukva a szemem. Nem baj, ha nem tudom pontosan, mi lesz a következő mozdulat. Majd jön.

Kriszó vagyok a stábból, és ilyenkor nem edzek. Figyelem magam. Hogy hol feszül még minden. Hogy hogyan lélegzem. Hogy a belső tempóm gyorsabb-e, mint szeretném. És egyszer csak elindul valami különösen jó ritmus idebent. Mozdul a kar, a csípő, a láb. Nem látványosan. Nem erőből. Kicsit olyan mint a tánc, valami nagyon lassú belső hívásra, szép nagy és légies mozdulatokkal, amiknél folyamatosan figyelek. A pontosságra, a kitartott pillanatokra és a továbblendülésre.

Sokáig azt hittem, ez csak hangulat. Hogy ilyen csak a filmeken létezik, hogy ez nem is jóga, hanem egy mese a jógáról. De közben egyre több kutatás mutat rá arra, hogy ami ilyenkor történik, az nagyon is konkrét testi folyamat. A rendszeres jógagyakorlás – különösen, ha mozgás, légzés és figyelem együtt van jelen – mérhetően csökkenti a stresszhormon, a kortizol szintjét, és aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, vagyis azt az üzemmódot, amely a megnyugvásért, regenerációért, biztonságérzetért felel. Hát nem tudom, ti hogy vagytok vele, de erre nekem nagy szükségem van.

Egy, a Journal of Alternative and Complementary Medicine-ben megjelent vizsgálat (Streeter és mtsai, 2012) például arra jutott, hogy a jóga nem csupán ellazít, hanem az idegrendszer szabályozásán keresztül segít visszaállítani egy kiegyensúlyozottabb belső állapotot. Magyarul: amikor gyakorlás közben tényleg úgy érzed, hogy „megérkeztem a testembe”, az nem misztikum. És nem handabanda. Hanem tanul az idegrendszered.

Talán ezért olyan különleges a jógaélmény. Nem csak az izmok nyúlnak, hanem a belső tér is tágul. Nem csak a váll esik lejjebb, hanem a gondolatok is csendesebbek lesznek. A jóga nem elvesz az energiámból, hanem újrarendez kívül, belül.

És nekem, ebben az anyás, dolgozós, sokfelé figyelős életben ez az igazi ajándék. Nem az, hogy tökéletes pózban állok. Hanem hogy megtapasztalom: van bennem egy stabil pont. Egy egyensúly, ami nem a külső körülményektől függ. Egy légzés, amihez bármikor visszatérhetek.

Ez a jóga, és amit a jógától kaphatok: egyensúlyt, stabilitást, intuíciót. Levegőt. Erőt. Hitet.

Ha most csak ismerkednél vele, minden előzetes tudás nélkül, kísérletezve, keresgélve, akkor innen indulhatsz: Jóga Start programunk.

Ha már van tapasztalatod, és mélyítenéd a gyakorlásodat, akkor itt várunk: Jóga Plusz 8 hetes program.

És ha haladóként még tovább merülnél a jóga világába, akkor a Jóga Extra programunkat ajánlom.

Nem kell tökéletesnek lenned. Nem kell előre tudnod, mit csinálsz. Bízd magad a csodás és sokszínű jógaoktatóinkra, akiknek éppen annyi elég, ha csak elkezded. Vezetnek önmagadhoz tovább.