Milyen pózban érdemes aludni szülés után?

Szülés után a test még regenerálódik, miközben az éjszakák gyakran a szoptatás és a baba körüli teendők szerint alakulnak. Nem csoda, hogy sokan elgondolkodnak azon: van-e olyan alvási pozíció, ami ilyenkor optimális a testnek.

Ti kérdeztétek:

„Szerintetek milyen alvási pozíció lehet a legkímélőbb a szülés után? Két hónapja szültem, hason szeretek aludni, de a szoptatás miatt azt most hanyagolom.”

 Vancsura Vera humánkineziológus edzőnk pedig válaszol:

“Szia, éjjel is szoptatsz? Fura kitekert pozikban? Ahhoz az oldalt fekvés, térdek közt, és hát mögött párna megfelelő lehet, hogy minél kevésbé kelljen tartanod magad, vagy a babát. Amúgy nincs univerzális megoldás, úgy aludj, ahogy a legkényelmesebb, és ahogy hagynak. :)”

Tippünk:
Ha gyakran ébredsz éjszaka szoptatás miatt, az oldalt fekvő pozíció párnákkal megtámasztva sokat segíthet. Egy párna a térdek között és egy a hát mögött stabilabbá teheti a helyzetet, így kevésbé terhelő a derék és a csípő számára.

A szülés utáni időszakban az alvás sokszor nem a tökéletes testhelyzetről szól, hanem arról, hogy a lehető legkényelmesebben pihenj, amikor csak lehet. Érdemes kísérletezni a párnákkal és a testhelyzetekkel, amíg megtalálod azt, ami neked a legjobban működik.

Ha szülés után szeretnéd kíméletesen visszaépíteni az erődet, érdemes olyan mozgásformát választani, ami a regenerációt támogatja. A gyermekágyi torna tanfolyam  és a szülés utáni regeneráló programunk is ebben segít: lépésről lépésre vezet végig a has- és gátizmok újraaktiválásán, miközben figyelembe veszi a tested aktuális állapotát is.