Miért jó otthon tornázni – és miért ez működik a legtöbbünknek?

Volt már olyan, hogy eldöntötted, hogy elkezdesz mozogni… aztán rájöttél, hogy ehhez el kéne jutni valahova? Átöltözni. Utazni. Időt kiszakítani. És aztán valahogy mégsem jött össze.

Vagy ott van az a másik érzés, hogy nem szívesen mennél edzőterembe. Nem tudod, mit kell csinálni, zavar, hogy mások néznek, nem érzed komfortosnak magad a testedben vagy a mozgásodban.

Vagy egyszerűen csak ott a gyerek, akit nem tudsz otthon hagyni.

Ha ezek ismerősek, akkor az a helyzet, hogy nem nem vagy egyedül és egyáltalán nem veled van a baj. Sőt: nincs baj. Csak egy másik életszakaszban vagy éppen, amikor a klasszikus edzésforma nem a te élethelyzetedhez illik. És ez tök oké, ráadásul van rá megoldás.

Miért nem működik sokaknál az edzőterem?

Valószínűleg azért, mert túl sok akadály van előtte és körülötte. Egy edzés nem csak maga az edzés:
– oda kell jutni
– időben odaérni
– át kell öltözni
– megoldani a gyerekfelügyeletet
– és közben még komfortosan is kellene érezned magad

Ez rengeteg döntés és szervezés. És (kis)gyerekes anyaként nem igazán arra van szükségünk, hogy még többet kelljen logisztikázni. Így aztán nem csoda, hogy ha egy nap nem jön össze ez az elképesztő erőfeszítéssel megszervezett házon kívüli edzés, akkor tényleg könnyű kiesni.

Miért működik jobban az otthoni torna?

Mert egyszerűbb, és ami egyszerűbb, az fenntarthatóbb. Leírjuk, menj végig a mondatokon, jól fog esni elolvasni és ledobálni magadról azokat a nehézségeket, amik csak terhet jelentenek a mindennapokban, örömöt kevesebbet. Szóval nem kell elindulni. Nem kell időpontot tartani. És nem kell alkalmazkodni másokhoz.

Csak egészen egyszerűen elkezdeni. Mert otthon akkor mozogsz, amikor időd van, ráadásul ott ott, ahol vagy (vannak, akik az előszobában vagy a konyhában edzenek), és csinálhatod abban a tempóban és rendszerességgel, ami neked jó. Ha csak 30 perced van, akkor 30 percet edzel. Ha közben megszakít a gyerek, akkor ott folytatod, ahol abbahagytad.

De akkor mi a különbség egy YouTube videóhoz képest?

Az, hogy a mi edzéseink mögött rendszer van, tudatosan, szakmailag felépítjük, megtervezzük, hogy honnan hova juthatsz el: erőnlétben, állóképességben, izomzatban. 

Ezzel szemben egy véletlenszerűen kiválasztott videó:
– nem tudja, milyen szinten vagy
– nem tudja, min mentél keresztül (pl. szülés)
– nem építkezik
– és nem segít hosszú távon

A Gyerünk, anyukám! programjai viszont kifejezetten nőkre, anyákra, sokszor ülő életmódot folytató nőkre vannak szabva.

Nálunk nem csak edzéseket kapsz, hanem:
– szakértői háttérrel felépített rendszert
– kezdőtől haladóig vezető utat
– biztonságos, fokozatos terhelést
– és olyan programokat, amik nem csak megmozgatnak, hanem fejlesztenek is

És ami nagyon fontos: nem egy-egy alkalomra szólnak, hanem hosszú távú változásra tesszük le a voksunkat, veled együtt.

Hogyan tudod ezt jól kihasználni?

Az otthoni edzés akkor működik igazán, ha nem alkalmanként, random módon csinálod, hanem kialakítasz egy ritmust.

Nem kell sok, hidd el! Elég heti 2-3 alkalom, rövidebb edzésekkel, akár fix, akár változó idősávban, az életritmusodhoz alkalmazkodba.

Szerintünk az is segít, ha nem minden alkalommal kell kitalálnod, mit csinálj. Hanem van egy edzésprogram, amit csak követned kell, gyakorlatilag realtime együtt mozogni az edzőkkel, és ezért sokkal könnyebb kitartani.

Milyen edzést válassz?

Ha most indulsz, vagy régóta nem mozogtál, a Súlyrakezdő Életmód Program segít biztonságosan visszatérni.

Ha szülés után vagy, a Szülés utáni regeneráló program ad biztos alapot.

Ha fáj a derekad, a tartásodon szeretnél javítani, akkor a Tartásjavító tanfolyam segít abban, hogy a hétköznapokban is máshogy használd a tested.

Ha már belejöttél, és formálódnál, az Alakformáló Start program lesz a következő lépés.

És hogy működik ez a valóságban?

A legtöbben úgy indulunk, hogy kevés az időnk, sok bizonytalanság, és ehhez jön a nulla rutin.

És ha hetente 2-3 alkalommal sort tudunk keríteni az otthoni edzésre, akkor egyszer csak azt vesszük észre, hogy:
– már nem fáj úgy a hátuk
– könnyebben bírjuk a napokat
– és van egy kis saját időnk is, ráadásul még formálódunk, alakulunk is.

Ha kíváncsi vagy, mások hogyan kezdtek bele, akkor inspirálódj a Gyerünk, anyukámmal tornázók történeteiből:
– A nulláról tanítottatok meg mozogni! - írta nekünk Gergye Anikó,aki ősszel csatlakozott a Gyerünk, anyukám! közösségéhez és gyakorlatilag az első pillanattól aktív és lelkes résztvevője a tornaprogramoknak. Túlsúllyal indult, ma már elképesztő öröm nekünk is, hogy mennyire öröm lett neki a mozgás: “Nem ment el a kedvem az elején, nem éreztem azt, hogy fel kell adnom. Ma már ha valami nem megy, tudom, hogy majd menni fog másnap. Ez számomra hatalmas változás, mert régen kifejezetten utáltam a testnevelést és minden mozgást. Most pedig már inkább az a nehéz, ha egy nap kimarad a torna — a hétből legalább hatszor mozgok, és hiányzik, ha nem.”
– Egy igazi csapat vagyunk! - Egyed-Husti Boglárka egy nagyon nehéz életszakaszban, önmagával és a körülményekkel küzdve talált rá a Gyerünk, anyukámra és a tornák mellett a közösségre is.
– Meg tudom dicsérni magam! - Burján-Kovács Erika történetében a legérdekesebb az, ahogyan az önmagához és az edzésekhez való hozzáállása átalakult a Gyerünk, anyukámmal töltött 4 év során. 4 éve velünk van, kitartóan tornázik és megtanulta, hogy elismeréssel tekintsen az elért eredményeire.

Ha szeretnéd kipróbálni, itt tudsz programot választani!